1、营养平衡，摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。

2、食深色食品：一般深色食物营养价值高，对RT有保健作用。

3、品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供RT所需的全部营养，因此不可偏食。4、勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在RT中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还破坏了天然风味。