维生素c1具有抗病毒和增强抵抗力的功效，如青菜小白菜，雪里红，番茄等。

维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜的功能，如胡萝卜、苋菜等一些黄绿色蔬菜

维生素B：能提高机体免疫功能，增加抗病能力，如卷心菜、花菜、芝麻等。