频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对牙齿有害，保持口腔卫生尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前，如果你很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。如果你非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜、水果、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶。注意：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。