消除法

1换位思考，当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题，如果从每一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只能够换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

2一吐为快，向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留一定的忧虑的时间，随后再去解决。